4KM DEL POLÍGONO DE SAPRELORCA...1º CLASIFICADO JUNIOR

Esta carrera no fue ni mucho menos una carrera bien organizada. Por ejemplo, mi circuito consistía en dos líneas rectas a las que había que dar un total de cuatro vueltas, y el circuito de las categorías absolutas tenía más metros de los propuestos. Pero de todas maneras habíamos ido a la carrera a sufrir y creo que cumplimos con nuestras obligaciones.

Por mi parte no se me dio nada mal. También decir que en mi salida salimos 5 personas por lo que la rivalidad brilló por su ausencia. Por esto, y para evitar sorpresas impuse un ritmo bastante fuerte en el 1er km (3,10mins/km). Pero el desnivel del terreno me pasó factura en la continua pendiente que había en cada vuelta por lo que me vi sorprendido por una bajada del ritmo en los 3 kms posteriores, respectivamente 3,30-3,35-3,40 mins/km. La verdad es que noté bastante los entrenamientos de muchos metros y mis piernas daban poco más de sí. Finalmente, pase los 4kms en 13'53" y la prueba en 14'12" con una media de 3,26 mins/km.

No me sentí muy bien en esta carrera, es decir, no conseguí encontrar las sensaciones que tuve en las dos anteriores. Yo lo achacó al cansancio del entrenamiento en el que esta semana acabé con 31000mts de natación, 57kms de carrera a pie y la bici fue lo único que me ofreció un respiro con una sola sesión de 70kms ya que debido a la carrera no pude realizar otra sesión de más kilometraje. En definitiva, esperemos encontrar poco a poco el sendero correcto que nos lleve hacia los tiempos adecuados.

SUBIDA AL CASTILLO DE LORCA 2011...17º DE LA GENERAL.

La semana siguiente de la Media Maratón de Lorca, se disputó la Subida al Castillo de Lorca 2011. La verdad es que es una prueba bastante dura y bonita que me agradó enormemente. Así, una vez que se dio la salida conseguí marcar un buen ritmo que me permitió estar en el 2º grupo de la carrera. Aquí, llevamos un ritmo de 3.20min/km durante los 2 primeros kms hasta que comenzó la subida. Una vez que esta se puso bastante dura mi ritmo bajó en consecuencia y vi cómo Sergio se me escapaba y cómo Paco me pasaba sin problemas haciendo un carrerón. Pese a esto conseguí mantener un ritmo que me permitió estar delante y acabar sin haber acusado mucho el esfuerzo. Al final acabé los 4700m en 18'41" y con buenas sensaciones tras haber competido por la mañana en los 50 mts libres (28,2 segundos)y los 1500 mts libres (18'36") de natación.

12,5KMS-MEDIA MARATÓN DE LORCA...7º DE LA GENERAL

¡Y por fin llegó de nuevo el competir!. En este caso, se trataba de los 12,5kms saludables de la Media Maratón de Lorca. La verdad es que estaba un poco nervioso antes de que se diese la salida, pues no sabía cómo iba a reaccionar mi cuerpo. Es por esto por lo que una vez que se dio la salida me coloqué en los grupos cabeceros y aguanté el ritmo frenético de los 2 primeros kms juntos a Sergio que cuando decidió bajar el ritmo me dejó ya siendo yo dueño de mi propio ritmo. Por consiguiente, aguante perfectamente los 12,5kms a un ritmo estable incluso al final me encontré bien como para aumentar el ritmo en los kms finales y, además tenía a Salva delante lo cual supuso una motivación extra. Finalmente, llegué a su altura y entramos juntos a meta con un tiempo de 46' 32" pasando el 10000 en 36'50". Al final saqué una media de 3'40".

EMPEZANDO LA NUEVA TEMPORADA!

Bueno, tras una temporada irregular en la que he tenido una lesión(Periostitis) que me ha tenido durante todo el invierno apartado de los entrenamientos de carrera a pie, impidiéndome así realizar el circuito de Duatlón, doy comienzo a una nueva temporada que comenzará con la subprueba de 12kms que se celebrará paralelamente con la Media Maratón Ciudad de Lorca 2011. Así pues, me he propuesto que este vierno realizaré entrenamientos aeróbicos con transiciones y series una vez a la semana a partir de Diciembre. De momento, realizo rodajes a ritmos bastante cómodos y también hago un poco de carrera a pie por la montaña.

Este año me embarco solo en lo que se refiere a entrenamientos pues he decido dejarme llevar por mi cuerpo. Con esto, agradezco a Salva la labor de haberme entrenado durante dos años. La causa es que este verano probé con la táctica de escuchar a mi cuerpo y me fue muy bien, adelgazé 5kg, y mi rendimiento aumentó notablemente realizando los 5000m de carrera a pie por debajo de los 18 minutos.

Estoy trabajando desde hace unas semanas todo lo que puedo con el fin de que en la próxima temporada pueda estar en el grupo de cabeza en todas las pruebas tanto de Triatlón, cómo de Acuatlón o Duatlón. Por esto, también decir, que no temeré a nadie y lo que los demás hagan me da igual porque yo ahora estoy muy contento con mis entrenamientos.

Por último confirmar la creación total del CLUB TRIATLÓN LORCA. Este será mi nuevo equipo para la temporada 2011/2012, con un grupo envidiable de triatletas y con un ambientazo increíble entre nosotros esperamos hacer de este club, un grupo a tener en cuenta en el panorama nacional.

TRIATLÓN DE BLANCA Y TRIATLÓN DE AGRAMON.....VICTORIA JUNIOR EN AMBOS!!!

Pedir perdón por la tardanza de escribir una nueva publicación pero no he encontrado tiempo para hacerlo hasta ahora. Así pues, aquí van mis últimos dos resultados de la temporada con los que también puse fin a la misma:

-Triatlón Villa de Blanca: 1er clasificado Junior y 7º en la general absoluta. Los tiempos realizados fueron los siguientes: natación-5'24", ciclismo-30'02 (a una media de 39,96km/h), carrera a pie-17'49". TOTAL: 53'15".

-Triatlón Valle de Agramón: 1er clasificado Junior y 19º en la general absoluta. Los tiempos realizados fueron los siguientes: natación-10'00", ciclismo-35'37", carrera a pie-20'06". TOTAL: 1h 09'06".

Destacar que en Agramón realize un peor tiempo en la carrera a pie por la dureza del circuito en bici, que era sin drafting, lo cual me destrozo las lumbares y por la excesiva carga de competiciones a la que estaba sometiendo al cuerpo.

DESDE LIVERPOOL CON AMOR.

FOTOGRAFIA DE LIVERPOOL TOMADA DESDE ALBERT DOCK.

EL GRUPO DE ESPAÑOLES Y YO PASANDO EL RATO EN NUESTRA RESIDENCIA (YO HACIENDO LA POSTURA IRONMAN)

Hace ya un tiempo que me ecuentro en Liverpool y la verdad esque no puedo pedir sentirme mas cómodo, la ciudad es fantastica y la gente la cual he conocido aqui también. De momento no quiero pensar en Triatlón, me estoy tomando unas vacaciones despues de haber tenido una temporada en la que ha habido fracasos y victorias, estas últimas gracias a grandes cambios que ha habido en mi forma de pensar y que me han ayudado a mejorar tanto mi forma fisica, como psicológica, y espero que en la proxima temporada sigan en aumento pues tengo en mente un "proyecto" ambicioso que espero que me haga dar el salto necesario para estar en lo mas alto posible en todas las disciplinas de este deporte. No se si sera el vaso de leche con un kit-kat, dos Mars y dos tostadas con mermelada que me he tomado para cenar lo que me esta haciendo ponerme en plan cariñoso pero esque no me puedo olvidar de vosotros, mis compañeros de triatlón, que mas que eso os considero como de mi familia. Sé que mi renuncia al Campeonato de España de Triatlón habrá trastocado vuestros planes para planificar el viaje, pero por motivos económicos y una calculadora mental que me ha dado mucho que pensar, he decidido que prefiero tener un año de verdadero crecimiento a nivel de rendimiento que realizar un viaje que en el momento en el que estoy, hoy en día, en mi categoria no se si vale la pena. Y no solo ha sido eso, también ha sido el que la economía familiar a la que pertenezco no me permite gastar en menos de un mes lo que puedo gastar en un año(aparte del viaje hay otras muchas cosas que pagar) y además este año ha sido para mi un año difícil debido a una larga lesión que he tenido y que me ha frenado en todos los aspectos. De Liverpool y de Inglaterra, me llevo un buen sabor de boca, (aunque no es para nada un buen lugar para entrenar) estas 3 semanas me han servido para valorar lo que uno tiene y lo que se puede echar de menos cuando se esta fuera solo. Sin más, doy por terminada mi 2ª temporada en Triatlón, ahora me tomare mis dos semanas correspondientes de descanso y comenzaré poco a poco a entrenar. Para acabar deciros que estos últimos meses me los he pasado increíble entrenando con vosotros y que mi motivación a la hora de entrenar y competir no era el poder ganar un triatlón(que lo era pero en menor medida) sino vosotros asique desde Liverpool os mando un abrazo chillao y nos vemos por Lorca en lo de la sole, en lo de Sergio, dando por saco al Tweek y dentro de poco entrenando.

SEMANA 6

Ya afrontando las dos ultimas semanas de "relax" en lo que a entrenamiento se refiere con los triatlones de Blanca y Agramon por delante. El volumen de metros esta semana ha sido:
-NATACIÓN:
VOLUMEN= 15300 metros.
-BICICLTA:
VOLUMEN= 84 km + 18km de la competición.
-CARRERA A PIE:
VOLUMEN= 2h 30'

SEMANA 5

Esta semana ha tenido como característica un subida en el volumen en lo que se refiere a la carrera a pie, y debido al cansancio que se va acumulando de semana en semana, en la natación ha habido una bajada de metros que no ha sido muy grande debido a que he realizado la travesia a nado de Águilas. Y en cuanto a la bicicleta se ha caracterizado por ser una semana suave pero con el mismo volumen de kilómetros. El entreno ha sido el siguiente:
-NATACIÓN:
VOLUMEN=18000 metros.
-BICICLETA:
VOLUMEN=130 kilómetros.
-CARRERA A PIE:
VOLUMEN=3h10'

¡ACUATLÓN DE CEHEGÍN!...¡VICTORIA JUNIOR, VICTORIA EN MI SALIDA Y 3º DE LA GENERAL!

Llegamos con bastane tiempo a Cehegín lo cual nos hizo ir más relajados, una vez acabaron las categorias de los menores dieron mi salida, pues habia dos salidas, en la mia estábamos los veteranos, las mujeres y los juniors. Una vez dan la salida, me coloco pronto en cabeza y pongo un buen ritmo, que tal fue mi sorpresa que vi como conseguía que nadie me puediera seguir. Asique una vez doy la primera vuelta la jueza que iba en bicicleta se equivoca con el recorrido del circuito haciendome perder unos 20", esto supuso perder la 1º plaza, por lo cual tuve que volver a adelantar y a poner un ritmo aún mas fuerte en la carrera. Así acabe el primer parcial en primera posición en un tiempo de 10'32" en unos cuantos metros más de 2500m. Una vez me metí en el agua me costó bastante coger el ritmo a causa del cambio brusco de correr a nadar y sobre todo de los golpes que me dieron, pues en mi calle había gente que nada sin orientación alguna. Así hago un tiempo en 1000m de 14'52"(contando las transiciones) que fue el 2º mejor tiempo tras Mateo Pesquer. Y una vez acabo la natación realize una segunda carrera bastante buena con un poco de flato pero controlando bastante, con lo cual acabo en 1ª posición en mi salida, con un tiempo en la segunda carrera a pie de 11'00" y con un tiempo total de 36'24". Esto supuso haber hecho 1º en juniors y 3º de la general absoluta por detras del gran Raul que hizo 2º y de Mateo Pesquer que ganó la prueba. Tambien decir qu ehicimos primeros por equipos, que el Señor Tweek hizo 2º en categoria cadete, y que los grandes rivales Drogas y McCormack-Tony Manero hicieron doblete siendo 1º y 2º respectivamente. Asique, en definitiva fue un gran dia.

SEMANA 4

Bueno, esta ha sido una semana muy interesante, que se ha caracterizado por una bajada de metros en la natacióm, una subida en la bici y algo más de carrera continua, la semana ha sido la siguiente:
-NATACIÓN:
VOLUMEN= 19000m (una semana con muchos metros de calidad)
-BICICLETA:
VOLUMEN= 190km.
-CARRERA A PIE= 2h15'.

¡DEPORTISTA DE ALTO RENDIMENTO!

Por fin soy Deportista de Alto Rendimiento, este certificado reconoce el duro trabajo que he realizado hasta ahora y me abre un abanico de posibilades academicas como son el tener plaza reservada en las universidades, faclitarme el acceso a Centros de Alto rendimiento y demás. Asique muy contento y ha seguir trabajando duro.

SEMANA 3

Esta semana debido a todas las competiciones que he realizado de forma seguida ha sido una semana bastante más relajada que otras anteriores aunque lo más destacable ha sido un mayor volumen de metros en la carrera a pie. El volumen de metros ha sido el siguiente:
-NATACIÓN:
VOLUMEN= 17000 metros.
-BICICETA:
VOLUMEN= 140 kilómetros.
-CARRERA A PIE:
VOLUMEN= 2h.
Mas bien ha sido una semana para relajar el cuerpo, debido a que las duras competiciones que he estado haciendo y la continuidad de una tras otra ha afectado a mi cuerpo y ha sido por esto por lo que esta semana ha sido más relajada que las anteriores.

¡TRIATLÓN SIERRA DE CAZORLA!...¡ VICTORIA JUNIOR Y 6º CLASIFICADO DE LA GENERAL!

En el podium por clubes del Triatlón Sierra de Cazorla, a la izquierda mis compañeros de equipo, en el medio el equipo Aquaslava-Deporinter y a la derecha mis compañeros de selección y yo.

Si por algo se ha caracterizado el II Triatlón Sierra de Cazorla ha sido por lo buenos resultados y sobre todo por el ambiente que rezuma entre los compañeros del club, sin duda, viajar como lo hicimos para este triatlón fue algo muy divertido.
Una vez recogimos los dorsales y colocamos nuestras pertenencias en los boxes se dio la salida en el embalse de la Bolera, nada más meterme en el agua me llevo el primer golpe en la cara, pero pronto consigo ponerme en buena posición formando parte del primer grupo y muy bien colocado, la verdad esque la natación a partir de la 1ª boya fue muy limpia y rápida consiguiendo salir del agua con el 1er grupo con un tiempo de 9'55" haciendo el 2º mejor parcial en la natación a partir de ahi y al salir de la T1 consigo ponerme a rueda de Iván Tejero a el cual estaban esperando sus compañeros de equipo(el Aquaslava Deporinter) Victoriano Raso y Bruno Raso, consigo ir con ellos durante más de la mitad del recorrido ya que he de decir que su comportamiento en bicicleta ha sido,para mí, el mejor que he visto hasta ahora. Asique al llegar a un pueblo con una bajada bastante peligrosa se me descuelgan y mientras intento pillarlos, durante la larga subida, veo como Ivan Tejero se escapa a lo lejos, viendo esta situación y la lejania de los dos hermanos decido ir a lo más que podía hasta que enganché a falta de 2-3km, a los dos hermanos, para llegar a la T2 así y tras un error al enquivocarse un hermano de dirección en el trazado llego de la bicicleta en 3ª posición haciendo el segmento de bicicleta en 45'38" siendo este el 7º mejor tiempo. Una vez salgo de la T2 nos disponemos a afrontar los últimos 5000m, yo colocado en 3º posición veo como me pasan uno de los hermanos, Rubén Bravo y Pedro Lopez de Haro, y así llevando un buen ritmo acabo en 6ª posición en la general y 1er clasificado Junior haciendo los 5000m en 17'41" siendo este tiempo el 18º mejor tiempo en el segmento de carrera a pie y con un tiempo total de 1h13'15". Por fin veo que cada vez que compito los entrenamientos estan dando sus frutos. Por clubes la Selección Murciana acabó en 2ª posición en la general y mis compañeros de club hicieron una increíble 3ª posición.
También decir que en este triatlón consegui ganar dinero lo cual hizo que mi alegría fuese aún mayor.

SEMANA 2

Esta semana ha seguido la tónica de la anterior, es decir, ha sido una semana con más metros de los que venía haciendo y lo único que ha cambiado esque ha habido más minutos en la carrera continua. Los volúmenes han sido los siguientes:
-NATACIÓN:
VOLUMEN= 20000 metros+300m de calentamiento+ 750m de lo competido, es decir, apróximadamente unos 21000 metros
-BICICLETA:
VOLUMEN= 120km+ 27-28km de lo competido+ todos los kilómetros realizados de ir de un lado para el otro.
-CARRERA A PIE:
VOLUMEN: 1h 45' +4000 metros de series + 5000m de lo competido en el triatlón.
Cada vez que compito noto los entrenamientos que estan siendo mi principal herramienta de mejora.

¡TRIATLÓN DE JUMILLA!...¡VICTORIA JUNIOR, VICTORIA EN LA SEGUNDA SALIDA Y 14º DE LA GENERAL!

Entrando a meta como 1er clasificado de la segunda salida del Triatlón de Jumilla.

El segundo triatlón del fin de semana llegaba unas 16 horas después del Triatlón Popular de Alhama. La verdad esque he tenido buenas sensaciones desde pirmera hora de la mañana a pesar de haber dormido unas 6 horas. Nuestra salida se daba sobre las 12, y estaba comprendida por los juniors, veteranos, y mujeres. En mi calle estaba Bartolo uno de los mejores nadadores de Murcia, por lo que, desde el principio, tuve claro que iba a chupar rueda detrás de él para no acusar demasiado el cuerpo. Y así fue, tras llevar un ritmo bastante calmado, salgo del agua en 2ª posición justo detrás de él con un tiempo de 10' 15" al llegar a las alfombras que pitan con el chip, haciendo el 2º mejor tiempo de esa salida y el 5º mejor tiempo de la general detrás de Jesús Gomar, Isaac López, Raúl y Bartolo, de camino a boxes adelanto a este último y consigo ponerme en 1ª posición hasta que Juanjo me pilla al final de la transición en la bici, tras, por su parte, un intento fallido de ataque, decidimos ir a relevo, pero en la subida yo iba tirando y se queda, al ver que se quedaba bajo piñones y aprieto aun más consiguiendo un margen de 1' 45" sobre él al acabar la bicileta. Esta parte me salió muy bien, pues he conseguido hacer el mejor parcial en bicicleta de mi salida, y el 17º mejor tiempo en bicicleta de la general con un tiempo de 33'41" con una media de 37,41km/h. Asique me bajo de la bicicleta con bastante tiempo a mi favor con respecto del segundo clasificado, por lo que pongo un ritmo estable y no muy fuerte, aunque hubo principioos de flato conseguí regularlo perfectamente. Así hize un tiempo en la carrera a pie de 20'46", que fue el 26º mejor tiempo de la general, en 5000m pero que a juzgar por los tiempo de los demás debía de haber al menos 5oom demás. Al final hize un total de 1h04'42", que me sirvió para hacer el 14ª de la general, el 1er clasificado junior y vencedor de la segunda salida, consiguiendo, también, el club la 2ª posicion con los puntos de Raúl que hizo 4º, Carlos que hizo 15º, y yo.
Al final un gran fin de semana que en cuanto a resultados ha sido de lo mejor que he realizado hasta ahora, indicando una gran mejoría en todos los aspectos, que me sirve para darme seguridad en mi mismo y en mis posibilidades, aunque todavía me que da por mejorar sobre todo la carrera a pie, que poco a poco cada día se me está dando mejor.

¡TRIATLÓN POPULAR DE ALHAMA!...¡1ª VICTORIA ABSOLUTA!

Entrando a meta como 1er clasificado absoluto.

Bueno, y comenzó el fin de semana de triatlones en el que hizimos el Triatlón Popular de Alhama y el Triatlón de Jumilla. Llegamos a Alhama sobre las 4 de la tarde y no fue hasta las 7 que nos dieron nuestra salida. Una vez la dieron(se nadaba en piscina de 25m) marqué más o menos un buen ritmo, debido a que tenía los brazos bastante engarrotados, el segmento de la natación constaba de 300m que hize en un tiempo de 3'45" y en posición 2ª. Tras realizar la transición, y tras unos problemas con el casco, adelanto al primer clasificado justo cuando me monto en la bicicleta, a partir de ahí impongo un ritmo bastante fuerte, por lo menos para mí, para sacar la máxima ventaja a los que venían detras, el segmento de la bicicleta constaba de dos vuelta haciendo un total de 10 km que los hize en 18'50" con un poco de subida al principio de las vueltas y viento en contra en casi la mitad del circuito, aun asi me salió un tiempo sufieciente como para hacer el mejor tiempo en la parte de la bicicleta con una media de 31,86 km/h. Después de la bici me bajo en 1ª posición con 1 minuto de ventaja sobre el segundo, esta parte se me atragantó bastante al principio debido al viento, pero en el giro subí el ritmo entrando el 1º en meta, muy feliz, como se puede observar en las fotos, por haber conseguido mi 1ª victoria en la general.

SEMANA 1

Bueno, como os dije voy a colgar los entrenos que haga hasta el Campeonato de España en Vigo. Esta ha sido la primera semana de estos entrenamientos enfocados al Campeonato. Y se caracteriza por ser una semana en la que he comenzado con el fondo de natación, centrándome mucho más en la técnica y mejora de mi nado que en lo que se refiere a series fuertes, en cuanto a los demás deportes se caracteriza por haber sido una semana con bastante bicicleta, y con una carrera a pie más relajada, para ir bien en los dos Triatlones que he realizado este fin de semana. En concreto, el entreno, en forma de volumen de metros, ha sido el siguiente:

-NATACIÓN:
VOLUMEN= apróximadamente unos 22000m contando los entrenos por supuesto, los calentamientos en los triatlones y las pruebas en concreto de los triatlones que han sido 300m y 750m respectivamente.
-BICICLETA:
VOLUMEN= 72km más las series + todos los kilómetros que he hecho para ir de un lado para otro que eran más o menos 15km al día.
-CARRERA A PIE:
VOLUMEN: 1H 50m + 4400m series+lo competido en los triatlones que han sido 2km y 5-5,5km respectivamente.

Como se puede obeservar en la carrera a pie ha sido una semana más relajada, debido a que el cuerpo no puede rendir al 100% en todos los entrenos de cada disciplina. Y esta ha sido la primera semana, al finalizar la siguiente colgaré su entreno respectivo.

24 HORAS CON TWEEK

Ibamos hoy en bicicleta haciendo series y en uno de esos descansos de las series dice el señor don Sergio:"axo vente a comer y a dormir a mi casa"....a lo cual dije yo por supueso. Asique, cargado, con las cosas para entrenar me dirigo al CAR TWEEK DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA. Después de un baño en su piscina nos dirigimos para San Antonio pero para nadar esta vez, después 2500m para relajar un poco al cuerpo de las series corriendo y las series nadando. Mañana igualmente nadaremos. Este CAR cuenta con piscina olimpica, pista de campo a través, y de galgo que nos sirve como liebre cuando corremos.

DE AQUÍ HASTA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA EN VIGO.

Con motivo de la celebración, el día 17 de Septiembre, del Campeonato de España de Triatlón en Vigo colgaré en forma de bloques semanales el volumen de metros total acumulados semanalmente en las tres disciplinas, tanto entrenos continuos como entrenos de calidad y siempre que se puede algún vídeo contando mis sensaciones. Además para la gente que lea mi blog, que no es mucha pero para mí es suficiente como para seguir escribiendo, os mantendré informados diariamente o semanalmente de mi estancia en Liverpool durante 3 semanas, contandoos mis entrenos y demás. Así servirá para que tengaís una idea de lo que la motivación es capaz de hacer. Por lo tanto esta semana que entra, es decir, la semana del 27 de junio al 3 de julio será la SEMANA 1, así habra una progresión de semanas hasta el día 17 de Septiembre. Asique espero que los entrenos den su fruto en el Campeonato de España.

¡TRIATLÓN DE CEHEGÍN!....¡CALOR EXCESIVO Y CUESTAS!

Nos dirigimos para Cehegín con McCormack, los Schelck, el Tweeks y yo, de camino me tomé la comida, así comí unas 5 horas y media antes de la prueba para evitar el flato y demás problemas estomacales que suelo tener. Una vez allí recogimos los dorsales, dejamos las zapatillas en la T2 y nos setamos a esperar los autobuses para que nos indicasen el camino para poder llegar al pantano Alfonso XIII. Allí tras un poco de desorganización y un calor abrasante comenzó la prueba que constaba de 1000m natación, 31km en bicicleta, 7km carrera a pie.
Por lo tanto, y tras haber habido un poco de retraso se dió la salida, el Drogas(Carlos) y yo salimos muy bien posicionados en el lado derecho ganando unos metros de ventaja sobre el resto, así hasta unos pocos metros antes de la 1ª bolla conseguí ir en cabeza, después conseguí salir el 3º del agua. Cuando salí del agua preferí no coger las zapatillas y adelantar a Pablo, consiguiendo salir así tras la transición en 2ª posicióm, la parte de natación la acabé en 12'27" a un ritmo de 1'15". Esperé a que me pillase el grupo, pues el 1er clasificado iba delante y con ventaja, una vez estaba en el grupo los arreones eran continuos, lo que provocó fatigua y que nos pillase un grupo, lo cual no hubiese pasado si huebiese habido relevos, en los cuales estoy dispuesto a participar pero si no se forman es imposible. Así que a falta de 5-4km para llegar literalmente "REVIENTO" por nuevos ataques, por el calor que hacía, y por la exigencia del circuito. Fue tal el pinchazo que el grupo de mi compañero Carlos consiguió pasarme, y yo sin fuerzas no pude engancharme, asique llegó a la T2 en solitario siendo el 3er grupo, la parte de la bicicleta la hize a 58'37" con una media de 31,73km/h siendo el 35º mejor tiempo. Con ganas de retirarme afronté el último segmento y aprovechando cada avituallamiento para beber y evitar cualquier golpe de calor, hago los 7km siendo adelantado por una o dos personas a un ritmo nada exigente pero el cual no podía ser mayor debido al cansancio, el calor y la exigencia del circuito a pie, con rampas empinadas y dolorosas cuesta abajo, lo bueno esque no tuve flato, al final hize los 7km en 29'37" con una media de 4'14"(muy lenta) siendo el 37º mejor tiempo, al final acabé en la posición nº 21 en la general y 3º de mi categoría con un tiempo total de 1h 40' 41".

¡ACUATLÓN DE SAN PEDRO DEL PINATAR!

Bueno, y llegó el primer acuatlón de la temporada y la confirmación definitiva de mi buen estado de forma en la carrera a pie, aunque todavía siento como tengo muchísimo margen de mejora, al igual que en la natación( que aunque muchos no se lo crean, la natación es un deporte que a más fuerza más rápido se va o lo que es lo mismo a más edad,hasta los veinti muchos, es un progreso continuo) y la bicicleta con los hermanos Schleck, Tweeks, McCormack, Sergei y demás.
Se presentó un dia buenísimo, con un poco de viento, pero con buenas temperaturas, tanto exteriores, como en el agua. En fin, después de ver al Tweeks con flato a un ritmo de 2' 47" el km y según el con "FLATO"(mi fiel y dulce compañero de fatigas en las carreras), me fui a la salida al lado de Mateo Pesquer y Pedro Miguel Reig(para ver si se me pegaba algo), una vez se dió el pitido salimos muy fuertes a un buen ritmo y yo sin perder la cabeza de carrera impongo un ritmo estable sin acumular excesivo cansancio, esta primera parte me salió en un tiempo de 8' 51" a un ritmo de 3'32", aunque, y en esto coincidimos varios, debía de haber al menos 100m de más pues ibamos a un ritmo mucho más alto que 3'32", en 2600m para el mismo tiempo el ritmo hubiese sido de 3'24", el cual me parece muchísimo más coherente para como hibamos rodando aquel día. Asique llegué a la transición, la cual hize muy muy lenta (más de 30 segundos) esto me hizo perder mucho tiempo en el agua. Aquí no fui muy cómodo, me notaba pesado y muy lento, aun así conseguí salir 3º del agua remontando varios puestos, en un total de 15'47" en los 1000m que podian haber sido 14' altos. Así salí del agua con mucha gente detrás mia, y comenzamos la carrera, con muchísimas opciones de pillar a Pedro de Haro, pero al llegar a la curva me vino lo que siempre viene (un flato fortísimo) y de la 7ª posición pasé a la 15ª final. Esta parte me salió muy lenta en un tiempo de 11'45". Pero al menos me sirvió para darme cuenta de que poco a poco los resultados van saliendo. Al final hize 3º en mi categoría, hinaugurando, por fin, la cuenta de podiums este año.

¡TRIATLÓN DE MADRID! ¡INCREÍBLE!

Con mis padres, después del triatlón, sin ellos no hubiese sido posible y siempre son un plus.
Saliendo de la T2...no muy bien colocado.
Salida de las DEXTRO ENERGY DE MADRID ÉLITE.
Con Mario Mola, en el Stand de las DEXTRO DE MADRID.

Pues llegó el gran momento, una de las citas más importantes junto con el Campeonato de Europa de Pontevedra para el triatlón español. Salimos de mi casa a las 3 de la madrugada para llegar temprano a Madrid, y así fue, a las 7h estábamos en Madrid, en la Casa de Campo, los primeros, y viendo como montaban el circuito para los profesionales. Después de desayunar nos dimos una vuelta por las tiendas que se habían instalado en el triatlón, hize unas cuantas compras y allí vi a Mario Mola con el que me eché esta foto. Después, a las 10h 06 se dió la salida para ellos, ¡ES INCREÍBLe VER COMO ESTÁ MONTADO AQUELLO PARA ELLOS Y VER, POR SUPUESTO, EL ESPECTÁCULO QUE DIERON, PORQUE FUE IMPRESIONANTE!.
Asique, después de haber calentado y dejado las cosas en boxes, me dirigí a la cámara de llamada, detrás mio los tipo que no andan nada GENIS GRAU y POL SAMSO. A las 14h 20 salimos, demasiada gente, lo cual provoco que mi nado fuese fatal, con golpes y demás que me relegaron a la cola del primer grupo, así sali del agua y tras recorrer un pasillo largísimo hasta boxes cogí mi bici y me di cuenta nada más montarme, que aquel no era mi día, no tenía fuerzas en las piernas para ir bien en la bicicleta, lo cual hizo que no pudiese pillar al primer grupo en la bici, yo me kede detrás de ellos en un segundo grupo. La bici era dura, pero a mi se me deberían de dar bien esos circuitos, con subidas y demás. Al final, lo mejor que hice fue la carrera a pie, síntoma de que cada vez estoy mucho más fuerte corriendo, conseguí adelantar 4 puestos, aunque con dolor en las lumbares, posiblemente de la bici. Así acabé en posición nº16 en un tiempo de 29' 21"...los 300 metros de natación los hize en 5'53 saliendo el 15 del agua...los 8 km de la bici en 13'48"(posición 19) y la carrera a pien en 6'46" en 2km, vigesimo mejor tiempo. Al final, una carrera para darme cuenta de que a pesar de que me sacasen 14" los primeros en el agua, estoy yendo mal en la natación y la bici, aunque mejor a pie, asique tengo que encontrar el equilibrio perfecto en los tres deportes para poder hacerlo todo muy rápido.

TRIATLÓN DE ÁGUILAS.....¡CON LA ÉLITE!....¡Y EL TRIATLÓN MAS DURO!

Después de ver como competían mis compañeros de entrenamientos y amigos Pedro y Sergio, y después de que la lluvia parase un poco me puse a calentar corriendo y nadando antes de la salida. En dicha salida caben destacar nombres de la élite española como FRANCESC GODOY, JESUS GOMAR, MIGUEL REIG, ISAAC LÓPEZ, BRAIS CANOSA, etc. Yo alucinaba, ya que, Godoy tenia el dorsal 72 y yo el 73 y estábamos juntos en la cámara de salida, pensando en esos bestias. Bueno, el dia se clareo, el mar estaba perfecto habia unas muy buenas condiciones para hacer triatlón, excepto un poco de viento, pero es normal al estar cerca del mar. Se dió la salida, la verdad esque un poco accidentada, hubo golpes por todos lados, y hasta que no salí de la primera bolla no conseguí acomodarme en buena posición, lo que me hizo perder un poco de tiempo, la natación podría haber sido más rápida la hize en 9'54", sin duda le faltaban casi 100m, y saliendo en posición nº20 del agua. La transición la hize bien y pronto se formo un grupo. ¡Cuál fue mi sorpresa al ver que eramos el tercer grupo! y estábamos pillando al grupo de Gomar, Isaac, etc(Godoy y Reig iban escapados, y llevaban un ritmo muy fuerte)en mi grupo iban gente como CANOSA, VALLE, ETC. Asique a falta de 50 m para llegar al 2º grupo me escape del mio en el repecho, lo cual me pasó factura porque no los puede pillar cuesta abajo. Llevaban un ritmo un poco asfixiante y yo ya hiba bastante jodido (se me salian los mocos al respirar, ¡vamos que sufrí!) asique deje que llegaran por detrás, pero en una curva atacaron y me dejaron y ya me espere al siguiente grupo con el que llegue a la transición. La parte en bicicleta la hize en 31'23" con una media de 38,24km/h. Salí con Luis Sándoval de la transición lo cual me motivo, y desde el inicio lo adelanté y ya despues lo vi retirado creo que por problemas de flato. Empeze muy rápido, pero pronto comenzé a sentir un dolor un poco agudo en los riñones debido al esfuerzo de la bicicleta, las posiciones que conseguí en la carrera a pie pronto las perdí por, también, tener un poco de flato por el sobreesfuerzo que estaba realizando ese díala parte a pie la hize en 20'11" a un ritmo de 4'02 el km(muy lento...pero al menos cuando sufro ya no hago tiempo malísimos). En definitiva, fue un triatlón muy duro, pero estoy muy contento por haberme visto en el agua y en la bici con triatletas de la élite española. Quizás, el único pero es poder haber mejorado los tiempos de la carrera a pie de San Pedro, ya que los entrenamientos me están saliendo bien, pero creo que por el esfuerzo realizado aquel dia no pude hacerlo, pero lo dicho a pesar de ser el triatlón, para mi mas duro, fue también el triatlón en el que mas disfuté. Al final acabe en posición nº60 haciendo en total un tiempo de 1h 01' 28".

TRIATLÓN DE SAN PEDRO DEL PINATAR...¡EL TRIATLÓN CON LAS MEJORES SENSACIONES!

El Triatlón de San Pedro del Pinatar cambió de circuito(para mi mejor...excepto la bicicleta) lo cual creó para mi un poco de confusión antes de la prueba, el circuito era el siguiente: 1 vuelta en natación, 3 en bicicleta (a la parte normal de siempre... ya que la nueva parte no se contaba como una de esas 3 vueltas) y 2 vueltas en la carrera a pie para hacer en total entre 5900-6000 metros.
El día se presentaba bueno, excepto en el agua, que estaba bastante revuelta y con un exceso de algas. Se dió la salida, con un poco de lio, y comenzamos. La verdad esque me dieron bastantes golpes lo cual me impidió llegar al primer grupo de natación con Isaac López, la natación la hize en 11' 35" , la transición la hize bien y pille la rueda del que iba delante hasta que nos cogió Raul y unos dos mas por el km3, la parte de la bicicleta la aguanté completamente con Raul, ibamos muy rápido, al menos para mí, recortando tiempo al grupo de Isaac, Mateo Pesquer y Pablo, pero debido a una confusión con el circuito, Raul, unos pocos mas y yo, dimos una vuelta de más a la parte de la bicicleta llegando a hacer casi 30km lo cual nos quitó cualquier opción de hacer buen puesto, asique la parte de la bicicleta la acabamos en un total de 39'32". Y a partir de aquí vino lo que para mi fue el mejor sector a pie que he hecho desde que estoy en triatlón.Empezé a buen ritmo y a cualquier síntoma de flato respondí apretándome las costillas, lo cual funcionó, asique cuando al acabar la primera vuelta me doblaba Isaac me pegué unos segundos a su ritmo hasta que entró a meta, yo seguí tirando ya enchufado por el ritmo de Isaac y la segunda vuelta la hize muy rápida haciendo mejorar el parcial de la carrera a pie y adelantando a muchos participantes. En definitivas la carrea a pie me salió a 22'45" el 5900-6000m a un ritmo de 3'48", y a 19'00" el 5000. Si que es cierto que no es un tiempazo pero significa que las mejoras se están dando. Al final acabé en posición nº101 (que no es para nada la que iba a hacer) en un total de 1h 13' 56" (a causa de la vuelta de más en bicicleta).

UN TEREMOTO DE TIERRA...UNA CIUDAD DE HISTERIA.

En fin, todos sabemos lo que ha pasado en nuestra ciuddad, Lorca. Dos terremotos de 4.5 y 5.2 en la escala de Ritcher respectivamenteha dejado casi asolada la ciudad. Los desperfecos son varios y cuantiosos, se cuenta 9 muertos y casi 300 heridos, el caos en esos momentos fue algo inaudito para esta ciudad, ¿cómo describir estos duros momentos?¿qué nos espera en el futuro?¿cómo saldrá Lorca de esta?, las preguntas de momento se dejan en el aire ahora lo que importa es estar a salvo con la familia, mantener el contacto con los amigos y esperar a que la vida en Lorca vuelva a su trascurso normal. Sé que esto no arregla nada, pero desde lo más profundo de mi corazón quiero transmitir mis condolencias a las familias y allegados de las víctimas del terremoto que tan injustamente se le ha arrebatado la vida.
¡Un abrazo a todos y FUERZA para levantarnos en estos duros momentos!.

TRIATLO DE FUENTE ÁLAMO

Por fín llego el dia en el que comenzó la temporada de triatlon. Llegamos a Fuente Álamo, colocamos las zapatillas en su cesta, y salimos con la bici hacia Mazarrón(tranquilamente). Una vez estábamos en Mazarrón tomamos algo y preparamos la bici, con el casco y el dorsal en su cesta correspondiente. A las 4 daban la salida élite, y por consiguiente la mia. Era uno de los pocos que no llevaba neopreno, asique lo pase un poco mal. Dieron el bocinazo de salida, estaba bien colocado, pero el frio hizo mella y hasta que no llegue a la primera boya mi cuerpo no se calentó lo suficiente, y fui perdiendo posiciones progresivamente hasta la primera boya. Sin embargo, una vez pasé esta me sentí mejor y conseguí remontar varias posiciones, en definitiva, salí en posicion 33 del agua con un tiempo de 11'48" en mas o menos 800-850m segun los Garmins. La transición la hize bien, y una vez me monté en la bici se podia ver no muy lejos al grupo cabezero lo que me indicaba que formaba parte del segundo grupo. El puerto comenzó, y tambien empezó a notarse en las piernas sobre todo a levantarme en la bici, fue bastante duro. Me pasaron unos tres grupos hasta que me consolidé con un pequeño grupo de tres en el llano. La bici la termine en un tiempo de 47'13". Hize una transicion buena y comenzé a poner un ritmo de carrera asequible para mi, pero como siempre el flato me jodió el dia, me tuve que para un momento y a partir de ahí perdí bastante posiciones hasta acabar en la posicion número 83 con un tiempo fatal en la carrera,23' 19", y 1h 22'20" en total. Pero bueno estoy satisfecho, ahora entiendo porque el Triatlón de Fuente Álamo es unos de los mejores de España.

SE HUELE A PÓLVORA!!......Y NO PRECISAMENTE MOJADA!!

Bueno, bueno en el ambiente ya se van notando las ganas de comenzar la temporada de triatlón!, Fuente Álamo esta a tan solo unos dias y la tension se palpa entre los miembros del equipo, los nervios están a flor de piel y esto hace que los piques sean numerosos. Por ejemplo yo con Pedro o con Sergio. En el apartado de Sergio quiero hacer un click y explicaros nuestro último pique en bicicleta en la Santa.
Resulta que en Fuente Álamo hay un puerto mas o menos durillo, pero es un puerto, asique en la subida a la Santa nos propusimos un pique(para entrenarme para Fuente Álamo)..si! aquello era para verlo pareciamos Indurain y Lance Armstrong (por supuesto yo Indurain)...desde abajo, en Totana , pusimos un ritmo endemoniado en la subida( yo pensaba "como sigamos asi, no aguantamos")...pero vaya que si aguantamos los ataques se sucedian sin éxito, y la velocidad iba haciendo mella en las piernas, mas o menos a 20km/h excepto en algunas curvas emponadas. Asique en la ultima curva dije: "esta es la mia" y comenzé a atacar con tantas ansias que me vacie en los ultimos 2oom y Sergio consigió mantenerse detras mio, situación que aprovechó para terminar el trabajo y dejarme sin fuerzas a 10" detrás de él (SERGIO! HAS GANADO UNA BATALLA...PERO NO LA GUERRA!!!!) otro dia te dare caña y TE ASEGURO que cuando lo haga TÚ morderas el polvo. En lo que se refiere a la carrera, es muy dificil picarse con Sergio, pues el ya consigue bajar de 3' en los 1000 haciendo series y yo, bueno yo voy por el buen camino aunque tengo que aprender a sufrir( es extraña mi capacidad para sufrir nadando o en la bicicleta,es decir, en estos deportes puedo sufrir muchísimo, pero en carrera al más mínimo problema me paro y mi mente dice "BASTA"....pero bueno un sabio dijo un día: "la constancia es la base del éxito" y con esto quiero decir que espero que los entrenamientos de carrera a pie me ayuden cada vez más.
Asique, lo dicho, tengo unas ganas tremendas de llegar a Fuente Álamo, que por cierto compito en categoría élite (lo cual me motiva aun más), e intentar darlo todo para hacer una posicion decente frente a las malas bestias.

NADA NUEVO!!

Buenos estas últimas semanas no han sido nada interesantes debido a que todo lo que he competido me ha salido mal, pero no me quita el sueño ya que lo mio es otra cosa.
-Campeonato regional de cross. Muy mala prueba con dolor de espalda y posición nº30, demasiao mal.
-Duatlon de San Pedro del Pinatar. Una salida de 1km demasiado fuerte con los dos primeros grupos me dejó cao y el flato hizo acto de presencia, posicion nº 87.
Espero estar mucho más fuerte ara los triatlones que estoy deseando que lleguen.

INVICTUS.....sin palabras.

Fuera de la noche que me cubre,
Negra como el abismo de polo a polo,
Agradezco a cualquier dios que pudiera existir
Por mi alma inconquistable.
En las feroces garras de las circunstancias
Ni me he lamentado ni he llorado en voz alta.
Bajo los golpes del azar
Mi cabeza sangra, pero no se inclina.
Más allá de este lugar de ira y lágrimas
Es inminente el Horror de la sombra,
Y sin embargo la amenaza de los años
Me encuentra y me encontrará sin miedo.
No importa cuán estrecha sea la puerta,
Cuán cargada de castigos la sentencia.
Soy el amo de mi destino:
Soy el capitán de mi alma.

EXAMEN DE CONCIENCIA

Tras innumerables descontentos, ya era de darse cuenta de que mi carrera a pie no esta siendo para nada buena. Pero, ¿de qué sirve nadar bien si en la carrera a pie no soy capaz de aguantar un ritmo fuerte?, ¿ de que sirve ser un sufridor en la bicicleta si no se es capaz de sufrir corriendo?. Debo de alejarme de las excusas, tengo que centrarme en la carrera a pie tanto y mas que en las demás disciplinas, cada serie, cada fartlek, cada transición las haré hasta quedarme sin aliento. Es hora de empezar a correr si quiero destacar en este mundo.

TOMA DE TIEMPOS 2011

Al son de la música House de Pedro (bastante motivadora) nos dirigimos a las 8 de la mañana de hoy para Murcia, y realizar la toma de tiempos de acceso a la tecnificación murciana y nacional de triatlon. Bueno, una vez llegamos a la piscina de Espinardo nos esperaba el 100 m de natación, esta prueba la realizé en 1' 02", la verdad esque podría haber echo al menos 1'00" pero no encontré las fuerzas suficientes ni la velocidad para conseguir hacer este tiempo, 59" era el tiempo que debía de hacer para la tecnificación nacional. Una vez descansamos un poco, tocaba hacer los 1000m, aquí realize un tiempo de 12'34",en esta prueba me encontré muy cómodo pero tendría que haber bajado 4 segundos para hacer 12'30" que era los necesario para la tecnificaciónnacional, con un apretón lo habría conseguido bastante bien. Cuando acabamos la parte de natación fuimos a tomar el almuerzo que se pagó Salva y nos dirigimos para la pista de atletismo. A las 1 y 30 comenzó la prueba de los 400m que me salió muy lenta, esta la hize a 1'04" y para la tecnificación nacional había que hacer 1'00". Cuando la realizamos tomamos un poco de aire y empezamos los 1000m carrera a pie. Esta prueba la hizimos bastante lentos ya que mi tiempo total fue de 3'13 que fue bastante lento, para entrar en la tecnificación nacional hay que bajar de 2'50". En definitiva han sido unas buenas pruebas en natacion, rozando los tiempos nacionales, espero bajarlo sobre todo en estos 2 años, y la carrera a pie nefasta.

CONCENTRACIÓN EN AGUILAS

El fin de semana pasado tuvo lugar en Águilas una concentración de escuelas de la región. La verdad esque esta comprobado que en las concentraciones me dan bajones porque en todas he tenido pájaras para todos los gustos. A parte de esto fueron dos dias en los que me entretuve bastante con toda la gente que fue allí. Nada mas llegar comenzamos a nadar, sobre unos 2000 ó 2500 m. Una vez nadamos nos dirigimos al albergue para instalarnos, comer y despues de correr nos esperaba una sesión de carrera con ejercicios de técnica incluidos por la orilla de la playa. Al día siguiente nos despertamos y cogímos la bici para realizar unos 40 km en los cuales mis piernas, a pesar del ritmo lento que llevamos, no pudieron y dijeron basta. A pesar de todo fue una muy buena concentración, esperemos que en la próxima pueda dar el máximo o al menos entrenar como siempre lo hago.

SAN SILVESTRE DEL PUERTO LUMBRERAS

Bueno, por fin disputé mi primera carrera en serio de esta pretemporada, la verdad esque fue bien de sensaciones. Se trataba de la I San Silvestre del Puerto y constaba de un recorrido total de 3830 m según las computadoras de los allí presentes. Conseguí llevar un ritmo muy cómodo sin apenas sufrir yo diria que fui a entre 3' 40 y 3'45 minutos el km. Mi tiempo fue de 14' 12", y creo kque cada vez más siento como voy controlando la carrera a pie debido en en su gran mayoría a los entrenamientos duros y de mucho fondo tanto en carrera como en natación, que me están permitiendo un gran control sobre mi cuerpo. Sin duda, estoy deseando hacer unas cuantas más carreras para antes de empezar el circuito de duatlón, que estoy seguro de que se me presentará bastante duro, pero que más bien los debo tomar como entrenamientos de calidad cara a lo que de verdad me importa que es el triatlón. Bueno destacar la actuación de Salva, que a pesar de ir disfrazado corrió bastante bien haciendo un 2º puesto, y la de mi compañero Sergio(que hizo un 1er puesto en su categoría) que parece ser que se esta haciendo atleta y esperemos que no se le olvide hacer unas buenas transiciones. Sin más rodeos , repito que estoy deseando volver a hacer algunas carreras más sobre todo algún 5000 para coger un buen rodamiento.